ספורט במהלך הריון

שלום אני עוסקת בספורט באופן קבוע וכרגע נמצאת בשבוע 9 להריון. כעקרון הרופא שלי אמר לי שאין מניעה להמשיך לעסוק בספורט (ריצה), אולם המדריכה במכון כושר טוענת כי אסור לי לעבור דופק 140 כי זה מסכן את העובר. מה נכון? ובכלל מה כדאי מבחינת ספורט בהריון?

ספורט בריא בהריון ומומלץ להמשיך המדריכה שלך גם צודקת ומומלץ לא לעבור 70% מדופק מומלץ לגיל באופן נורמלי מומלץ 70% מדופק מכסימלי - כעת 70% מהדופק המומלץ )

שלום רב, אני בשבוע ב- 6 להריון, ורציתי לשאול האם ניתן להמשיך לעשות אירובי שכולל ריצה קלה? מה לגבי מכשירי כושר, כגון כפיפות בטן, תרגילי ידיים ורגליים? תודה רבה!