רגישות בשריר הסובך

שלום רב, לפני 4 חודשים היתה לי דלקת בקרסול עקב משחק כדורגל,מאז טופלתי בפזיוטרפיה והפסקתי לשחק כדורגל והקרסול מרגיש לי בסדר גמור,אבל מנגד התחלתי לרוץ ולעשות מכשירי כושר אירוביים כדוגמת מכשיר הסקי שיש בחדר כושר ,מזה כחודש יש לי כאבים בשוק ימין (לאחרונה יש סימני התחלה של כאבים קלים גם בשוק שמאל) ,הרופא בדק לי את השוק(ללא צילום) ואמר לי שזה רגישות בסובך והביא לי כדורי ברקסין ,הבעיה היא שבזמן האחרון אני מרגיש כאבים קלים גם כשאני לא מתאמן ובזמן הליכה רגילה ..(ואני לא מתאמן כבר שבוע...) 1) האם עליי להפסיק ריצות ושחייה ? האם יש ספורט מומלץ ? 2) האם כדאי לעשות צילום או US ? 3) מתי הכאבים אמורים להפסיק ? תודה מראש טום

שלום טום. תוריד כרגע את הריצה, תמשיך קרוס ושחייה. חיזוק שרירים בחדר כושר, תרגילי מתיחות. לאחר תקופה מסויימת, תחזור לרוץ בהדרגה.