כאבי ברכיים

אני מתאמנת כשנה במכון כושר כשלוש פעמיים בשבוע- חצי שעה על אלפטיקל ברמה 8 עד 10 ואחכ אימוני כוח מתונים מאד כרבע שעה בחודשים האחרונים התחלתי לחוש בכאבי ברכיים אחרי מאמץ הכאבים נמשכים גם בימים שאינני מתאמנת יותר חלש הפסקתי לכעשרה ימים נחלש חזרתי ושוב כואב- בהחלט כאב נסבל אבל אני לא רוצה לעשות נזק ניסיתי לעבור למכשירים אחרים לאירובים ניסיתי הליכון לא עזר אולי אפילו יותר גרוע קצת מה לעשות? יש מכשירים יותר מומלציים לארובי מבחינת הברכיים? צריך להבדק אצל רופא? יש לציין כי אני בת 44 משקל תקין לחלוטין- מתעמלת בשביל הבריאות והכיף

שלום סיגל. יתכן ואת קצת מעמיסה על הברכיים, תנסי להוריד את ההתנגדות באלפטי, אפלו למצב כזה שלא תרגישי כלל התנגדות, לתקופה מסויימת, ותראי מה המצב. במקביל תעבדי על חיזוקי שרירים כולל שרירי הירך הקדמיים והאחוריים, ואז לאחר כ 3-4 שבועות, תחזרי בהדרגה לעומסים הקודמים.