כאב בעקבות ריצות ארוכות

במשך חמישה חודשים אני מתאמן על ריצות ארוכות כהכנה למרתון. בשבוע שעבר לאחר ריצת 15 ק"מ שהסתיימה מצוין כעבור שעה חשתי בכאבים עצומים בברך בצד הלטרלי האחורי, כאשר ביצעתי תנועת כפיפה ופשיטה באוויר לא חשתי בכאב אך לדרוך על הרגל היה מלווה בכאבים רבים. לאחר מנוחה של כמה ימים הכאב נחלש, וחזר לאחר יום של הליכות. כיום אני מבצע חיזוק ה4 ראשי בעזרת גומייה (מכרעים) שוחה מעט ונוסע באופניים מעט מאוד וזה לא מחמיר את הכאבים. מה לדעתך יש לי? האם ללכת לטיפול רפואי מקצועי בתחום "פציעות ספורט"? האם להמשיך בפעילות הגופנית שאני עושה קיום? תודה רבה! קצת מודאג..

שלום אלי. אז לא הבנתי, חזרת לרוץ או לא? בכל מקרה, כנראה שמתחת, או קרעת באופן חלקי את השריר שמתחבר מאחורי הברך בחלק החיצוני, או שזה הביצפס פמוריס, אן אחד הראשים של הגסטרוקנמיוס. בכל אופן, כדאי הרבה תרגילי מתיחות, מסאג' רפואי של האזור מספר פעמים. תנסה לחזור לרוץ. במידה ולא מסתדר, אז גם כדורים, ואולי גם סדרת טיפולי PT.