כאבי ברכיים - ספורט

שלום אני בן 33 מתאמן במשך שנים בחדר כושר בחצי השנה האחרונה הופיעו כאבי ברכיים בעיקר בברך שמאל.מעבר לשימוש עדין במכשרי כוח (לא הרמת משקולות) אני מבצע כבר שנים פעילות ארובית כמו סטאפאר או מכשיר סקי אלפטי. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע במשך 45-60 דק.דופק 150 לאחרונה אני מתאמן רק על סטאפר לאחר שאני מעריך שהכאבים התחילו אחרי שימוש במכשיר האלפטי שבו מתבצעת נעילה של הברך. שאלתי על איזה מכשירים עדיף להתאמן? תודה עמית

שלום עמית. להיפך, דווקא הסטאפאר אשר מחכה עלייה במדרגות הוא זה שמזיק לברכיים. האליפטיקל בדר"כ ידידותי לברכיים. אז תחליף. על תעלה על הסטאפאר למשך תקופה. תוסיף גם תרגילי מתיחות של השרירים העוטפים את הברכיים.