דיאטת השמנה - שאלה !

שלום רב, שמי דוד כהן, ואני כבן 17 - ושוקל כ 49-50. אני נראה די רזה. כולם מעירים לי שאני רזה מדי - למרות שאני לא רזה מאוד מאוד...! רציתי לשאול האם תוכלו לכתוב לי כאן איזשהוא תפריט להשמנה - לא משהו מורכב מדי- מנות מסודרות וכו'... והאם מכון כושר יעזור לעלייה במשקל??? תודה רבה, דוד

שלום דוד, איני יכולה לתת לך תפריט להשמנה, משום שחסר לי המון מידע עליך ועל הרגלי האכילה שלך. אני יכולה להמליץ טיפ אחד: להקפיד לאכול 6 ארוחות ביום, מבלי לדלג על ארוחה. אימונים בחדר כושר יכולים לסייע מאוד בבניית מסת שריר ובעיצוב הגוף. בברכה מוניקה קרן