רוצה לקבל תמיכה

אני חדשה בפורום.נמצאת בתחילת מסע הדיאטה להרזיה.לכןזקוקה לתמיכה. האם אוכל לקבל טיפים . היום אני במשקל 76 ק'ג גובה 157, רוצה באופן מסודר להגיע ל61 ק'ג במשך 5-6 חודשים הקרובים .אני אנסה לכתוב כל שבוע ולספר מה קורה.האם אפשר ?ניסיתי הכל .ממש הכל. אני יורדת 7-10קג' ו"דואגת להם" ,אז הם חוזרים....באמת , בלי בושה ועם יותר עקשנות.מה אפשר לעשות בנידון.תודה מראש ,עליזה

שלום עליזה, את בהחלט מוזמנת לפנות לפורום בכל עת שתרצי. התופעה שאת מתארת, נקראית סינדרום ה"יו- יו". בכל פעם שאנו יורדים מחדש במשקל, חילוף החמרים קצת נפגע ואם עולים בחזרה (בד"כ עם ריבית) בפעם הבאה יהיה קשה יותר. חשוב שתפריט הדיאטה שאת עושה יהיה מתאים לך לאורך זמן. אם הוא מדי קיצוני בהפחתת הקלוריות שנצרכות או חד גוני מבחינת המזונות, ימאס לך ממנו באיזהשהו שלב ואז "תרוצי" מהר למזונות (בד"כ עתירי הקלוריות) שנמנעת מהם לאורך התקופה. לכן עדיף תפריט מאוזן עם הפחתה של בערך 500-700 קלוריות מהתפריט הרגיל שלך, שיביא לירידה מתונה במשקל. כך לגופך ולנפשך ההסתגלות תהיה קלה יותר והשינוי בהרגלי האכילה יהיה תמידי. בהצלחה מוניקה קרן