פירות וירקות

שלום קוראים לי הילה ואני בת 17 אני אוכלת מדי יום כמות גדולה של ירקות ועד 2-3 פרות ברצוני לשאול אותך כמה צריכה נערה בגילי לצרוך פירות וירקות ביום? תודה רבה הילה.

שלום הילה, נערה בגילך אמורה לצרוך לפחות 3 מנות ירק ליום ועוד 2-3 מנות פרי. חשוב לצרוך ירקות ופירות בצבעים שונים, שכן כל צבע מכיל ביופלבנואידים שונים (נוגדי חמצון) ובהתאם יתרונות בריאותיים. בברכה מוניקה קרן