צריכת קלוריות.-דחווףף

אני בת 15 וחצי משקלי 48.5 על 1.61 אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע ובכל יום שעתיים. רציתי לדעת כמה קלוריות עליי לצרוך כדי לא להעלות במשקל וכמה אני אמורה לצרוך? לפי הנתונים שנתתי. תודהה רבהה:]]

שלום רוני, עלייך לצרוך כ-2200 קלוריות ליום, כדי לשמור על משקלך. בברכה מוניקה קרן