תפריט דיאטה

אני בן 35 ,גובה 177 ,משקל 85 . מתאמן 3 פעמים בשבוע,רץ פעמיים בשבוע 6 ק"מ ופעם אחת 10 ק"מ. יש לי שומנים בבטן וחזה ובשאר הגוף אני תקין. יש לי אחוז שומן 28 לפי מדידות עם מכשיר. כדי לרדת ל80 קילו איך כדי לי לאכול מבחינת פחמימות וחלבונים

אתה רוצה לקבל הנחייה תזונתית שהיא במיוחד חשובה לך כדי להוריד אחוז שומן דרך הפורום מבלי שאני מכירה וראיתי אותך,איך החיים שלך מתנהלים. איך אתה רואה את זה כאפשרות? לדעתי, אתה צריך ללכת לתזונאי ספורט ויש כמה טובים בארץ. כמו יאיר להב ועוד. להתייעץ, לשלם, לקבל טיפול, לעשות בדיקות נכונות ולא פשואטות של מכון כושר ולקבל טיפול אמיתי ורציני