תפריט מסודר

שלום רב! אני אוכלת בצורה לא מסודרת ואני רוצה לבנות לעצמי תפריט מסודר. אני לא רוצה תפריט דיאטה כי אני ממש לא רוצה להרזות,יש תפריטים שלא לירידה במשקל?אני פשוט רוצה להתחיל לאכול יותר בריא ולשמור על המשקל שלי ושלא יהיה מצב שאני ארד במשקל . בת 17 , גובה 176 ,משקל 57 .

תכנסי באינטרנט לאתר your plate יש שם עיצות על תזונה בריאה מבלי דגש על ירידה במשקל.