כתוב שיש באורז המטוגן 500 קלוריות ל-100 גרם

אכלתי היום בצ'יינה טאון אורז מטוגן עם ירקות בקופסא של 750 גרם כתוב שב-100 גרם של אורז מטוגן 500 קלוריות ואני אכלתי 750 גרם אז זה יוצא 7.50 כפול 500 = 3,750 קלוריות האם זה מסוכן לאכול בארוחת צהריים 3,750 קלוריות??? האם זה העלה אותי קילו של שומן? איזה טעות עשיתי שאכלתי את האורז המטוגן עם השמן והשומן עכשיו אני מרגישה שמנה!!! ונפוחה!!! אני עכשיו מרגישה הכי שמנה בעולם והאורז נכנס לי לבטן וניפח אותו כמו בלון אני לא יכולה לנשום.! אני מרגישה שהתפוצצתי!!! עליתי בגלל האורז 4 קילו במשקל בבוקר שקלתי 4 קילו פחות ועכשיו בגלל האורז אני 4 קילו יותר. איך אני עכשיו יוציא את השומן של האורז מהגוף שלי?