השמנת יתר

שלום לך זה פעם ראשונה שלי בפורום הזה ורציתי לספר לך משהו שמאד כואב לי ושאול לעזרתך...תראי אני נער בן 16 תלמיד בית ספר ומשקלי היום בערך 83 קילוגרם...עכשיו גובהיי הוא בסביבות 1.80 מטר...עכשיו תראי לפני כחצי שנה פרשתי מכדורסל מבחינה מקצועית בו עסקתי למעלה מ9 שנים מסיבות של לימודים כי אני החלטתי שאני רוצה להשקיע הכי הרבה בלימודיי...עכשיו מאז אמנם נרשמתי למכון כושר ואני משתדל להגיע אליו אבל זה לא מספיק ומאז אני רק עולה במשקל הרבה(מאז שפרשתי) ואיני מצליח להרזות אני רק משמין יותר ויותר וכבר מתחילים להעיר לי וזה כל כך לא נעים לי אני משתדל שאני יכול ללכת למכון אך יש לי הרבה לימודים ומבחנים וחשוב לי להשקיע בהם ולכן אני לא מצליח למצוא זמן ישנן תקופות רבות לצערי שאני מגיע פעם בחודשיים למכון ובזמן הזה אני אוכל ואוכל ומשמין ומשמין וזה אפילו מדכא אותי נפשית כי אני לא רוצה להפוך לשמן...אני בעד ספורט ומת על הספורט אבל פשוט לא מוצא זמן עקב לימודיי רציתי לשאול את דעתך לעניין ואם תוכלי במשו לעזור כי זה בעיה שמטרידה פשוט כל יום...(אגב משקלי בעת פרישתי מהכדורסל היה בערך 68 קילו...משמע עליתי 14 קילו) עכשיו גם אולי זה לא הרבה אבל אני רואה על עצמי שזה בעיקר שומן כיאלו אני מודע שאני אמור לעלות במשקל אבל אני רק רואה שומן בעיקר בבטן וגם בישבן והכל "מידלדל" כזה וזה כבר נהיה מגעיל וכאילו אני ממש מש עצוב מזה...מצטער על המגילה הארוכה ומקווה שתוכלי לעזור ..אני מצפה בקוצר רוח לתשובתך..תודה ויום טוב..ערן

שלום ערן, אני שמחה שפנית לפורום ואנסה לעזור. הסיבה לעלייה במשקל אצלך ברורה מאוד, גם לך. הפסקת לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית, כנראה יומיומית, כלומר אתה מוציא פחות אנרגיה. במקביל אתה חי חיים יושבניים יותר ואוכל יותר, כלומר מכניס יותר אנרגיה. בחשבון פשוט, נכנס יותר ממה שיוצא והעודפים מצטברים כשומן. היחס בין המשקל הנוכחי שלך לגובה, אצל בנים בגילך הוא בגבול של מה שמתחילים לקרוא לו השמנה. המצב עדיין אינו חמור, אך כדאי לעצור את ההדרדרות. השומן ה"מדלדל" שאתה מדבר עליו הוא גם בגלל שקודם חלק ניכר ממשקלך היה מסת שריר ועכשיו זה כבר אינו כך. מה שעליך לעשות הוא לשנות את אורח החיים שלך: לאכול כנראה פחות, מבלי לפגוע ברכיבי התזונה החיוניים לך כמו ירקות, פירות, מוצרי חלב רזים, דגנים מלאים, דגים ובשר רזה ומעט שמנים מן הצומח, כמו שמן זית, אבוקדו, טחינה וכד'. המלצה שניה: לעשות פעילות גופנית. ההמלצה היא פעילות של כשעה כל יום. אם לא נח לך להגיע לחדר הכושר אולי כדאי שתמצא פעילות אחרת שתהיה זמינה יותר עבורך ותוכל להתמיד בה. אולי הליכה או משחק כדורסל ידידותי עם החברה. בנוסף כדאי להפחית את שעות הטלוויזיה והמחשב. נמצא קשר מובהק בין שעות צפיה בטלוויזיה/ מחשב והשמנה. מומלץ שתפנה לטיפול מקצועי במרפאה בו יתאימו לך תפריט אישי. בהצלחה מוניקה