ירידה מהירה במשקל

ב שלושת חודשים האחרונים ירדתי 22 קילו .. אני עכשיו במשקל תקין .. אך עדין נשאר קצת שומנים .. יש לי שאלה .. אני שוקל 78 גובה 1.81 כמה קלוריות אני אמור לצרוך ביום .. והאם כדי לחטב את הגוף או שצריך לרדת עוד 5 קילו תודה ..

שחכתי לציין שהינני בין 17 . ואני עוסק בפעילות גופנית של 5 ק''מ כל יום ..