שעות פעילות ורעב

שלום אורי, בדרך כלל אנימתעמלת ארובי בשעות הערב בחדר הכושר. שמתי לב שאם אני עושה ארובי בשעות הצהריים/בוקר אז אנימרגישה רעב במהלך היום (כמובן שאני אוכלת פחמימה וחלבון לאחר אימון) ואם עושה רובי בערב אז הרעב לא מציק לי כמו שהוא מנציק לי אם אתעמל בבוקר/צהריים. האם יש קשר בין הדברים ואם כן מהו? תודה

שלום חני פעילות גופנית מעלה את הקצב המטבולי של הגוף וגם לאחר פעילות גופנית מאומצת, אנחנו נמשיך לשרוף קלוריות גם בשעות שאחרי הפעילות. ייתכן ומצב הרעב שאת מתארת נובע מעובדה זאת ואת פחות מרגישה פחות רעב בשעות הערב כי את הולכת לישון זמן לא רב לאחר מכן. כדי להתמודד עם רעב זה שתוקף אותך, המשיכי לאכול ארוחות קטנות כל 2-3 גם לאחר הפעילות וכך תירגע ותיעלם תחושה זו. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי www.drlevy.co.il 036764880

אני חושבת שיש איזון בין הדיאטה ובין הרזים ירדתי 20 בין 20 ל26 ולשתות דיאט ובקשר לדיאטה לשאול רזים ורזות מה אוכלים ואז לעשות דיאטה