תפריט לתזונה בריאה

רציתי לדעת מהו התפריט לאכילה נכונה בריאה לבחורה שמעוניינת להשמין. אני בחורה בריאה אך עם נטייה להרזיה מכל לחץ.

שלום סיון לצערי, אין באפשרותי לבנות תפריט אישי באמצעות פורום זה, אך באופן כללי למטרת עליה במשקל ממומלץ להעשיר את התפריט במזונות דחוסים קלורית כגון: אגוזים, שקדים, פירות יבשים, חלווה, גרנולה ועוד... במידה וקיים קושי לעלות במשקל ניתן לשקול תוספת של העשרה תזונתית כגון אינשור או סקנדישייק. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית