תזונה

נערה בת 17. מעוניינת לשמור על המשקל, בנתים אינה פעילה ספורטיבית. תלמידה. גובה ומשקל תקינים בהחלט. האם אוכלת מספיק? אוכלת במשך היום חצי כוס פיברוואן+כוס חלב, שניצל, קטשופ, כוס שעועית לבנה ברוטב עגבניות, 2 פרוסות לחם מלא, ריבה, 2-3 תפוחים, 3-6 מעדנים 0%, 10-20 בוטנים קלויים ללא מלא, כוס ברנפלקס, פיתה חיטה מלאה, פסטררמה/ביצה, מיונז דל שומן, מלא ירקות חיים+מבושלים בכל הצבעים+שותה מספיק, פעם בשבוע בערך חורגת במנה מותרת של 500-700 קלוריות. איך?

שלום הייתי ממליצה להפחית את כמות מעדני הדיאט ובמקום לאכול מעדני חלב ו/או יוגורטים 1.5-3%, בנוסף מומלץ לגוון בסוגי הפירות... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית