שלום, יש פה טבלה , ורשום

אגוז מלך – יחידה = 50 קלוריות http://www.2-diet.co.il/?CategoryID=347&ArticleID=409 כמה באמת קלוריות יש באגוז מלך אחד? וכמה אגוזי מלך מומלץ לאכול ביום?

שלום מומלץ לאכול 3-7 אגוזי מלך שלמים ביום משולבים בתוך תפריט מאוזן ובריא. אגוז שלמם מכיל כ- 30 קק"ל, תלוי כמובן בגודל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אפשר לאכול אותו לבד בלי כלום? או שעדיף לאכול עם ארוחות? תודה.