קלוריות

שלום רב גובהי 1.72 ומשקלי 74 התחלתי דיאטה שכוללת יוגורט עם גרנולה 2 וחצי אחוז ,פרי בצהריים שתי שוקיים של עוף עם סלט שכולל עגבניה מלפפון פלפלים חסה ושמיר עם פרוסה מלחם חיטה מלאה לאחר מכן פרוסה עם חומוס ובערב 2 ביצים קשות קופסת טונה סלט ולחם אני משלבת פעילות יומיומית במכון כושר האם הדיאטה מאוזנת?כמה קלוריות היא מכילה המון תודה דנה

שלום דנה : התפריט די מאוזן ומכיל כ- 1300 קלוריות . אני ממליצה לך לא לצרוך יותר מביצה אחת 3 פעמים בשבוע. אם את יכולה תסתפקי בביצה אחת או שתגדילי אותה על ידי הוספת חלבון ביצה בלי החלמון . הקפידי שהלחם יהי קל ומקמח מלא, זיכרי לשתות מים בכמות נאותה ולבצע פעילות גופנית סדירה ובהתמדה. בהצלחה ד"ר מצקין