כמה קלוריות בתפריט הבא?

בוקר: קפה +מעט חלב ללא סוכר לחמניה קלה-75 גרם 2 כפות גבינה 5% לבן 3%- 125 גרם(קטן) ביניים:פרי צהריים: 1/4 עוף סלט ירקות+כפית שמן ביניים:2 תמרים פרי ערב:ירקות 2כפות גבינה5%/ביצה כפית מיונז לחמניה קלה-75 גרם לבן 3% קטן 125 גרם קפה ומעט חלב ללא סוכר אודה על תשובתכן,סיון