שאלה משנית למוניקה קרן :)

קודם כל, תודה רבה להתיחסותך הקודמת :) הבנתי שככל הנראה אני קם עם רמת סוכר נמוכה, ובגלל זה תחושת הרעב העזה, להמשך שאלתיך: מוקדם בבוקר זה החל מהשעה 7:00 בערך, כך שאם בסופי השבוע אני קם אחרי 10:00 אין לי כלל את התחושה הזו, אני יודע ומבין את גופי, דואג ומטפל בו, שמתי לב שתחושה זו הולכת ומתעצמת עם השנים.. לפעמיים זה ממש מעצבן, חשוב לציין, שאני כמובן אוכל לפני שאני יוצא בבוקר, בדר"כ כלל דגנים, או דברים משבעים אחרים, ואני דואג לאכול כ-4 פעמים ביום, כך שאני ממש לא מדכא את גופי, ואין לי צורך לעשות זאת (אני ניבדק מדי פעם, ואני אוכל הכל),, אבל על הבוקר זה לא נעים.. (גם אני ממש לא מסוגל להכניס משהו לפה, חוץ משתיה, איך שאני פוקח עיניים). מהן המלצותייך לאכילה בערב, לפני השינה? תודה מראש, את עושה שירות שאין שני לו.

שלום שאול, עליך לעבור בירור לפני שאוכל לענות בתשובה מדויקת יותר. בנתיים כדאי לחשוב על אכילה בשעה מוקדמת יותר בבוקר, למרות הקושי. בערב נסה לאכול ארוחה המכילה פחמימות כמו לחם מלא, אורז, קטניות וכד' יחד עם מעט שומן כמו אבוקדו, חומוס. חג שמח מוניקה קרן