כמה קלוריות?

בבוקר:תפוח|יוגרט 1 וחצי אחוז שתי פרוסות לחם קל+4 פרוסות פסטרמה(כל פרוסה 20) עם מלפפון ועגבניה שתי פרוסות לחם קל+כף גבינה לבנה 3 אחוז שתי פרוסות לחם קל+כף חומוס+שתי כפות טחינה גולמית+כף סלט כרוב סגול עם מיונז ארטיק גלידה(175 קלוריות)+חטיף פסק זמן קטן מיני ! כוס וחצי ברנפלקס חום מחיטה מלאה+כוס חלב ודג גניס + כפית שמן זית ללא הראש