עודף משקל

שלום רב, אני ממש מיואשת מעצמי. אני שלוש שנים אחרי לידה רביעית ומאז אני בעודף משקל של 10 ק"ג ללא יכולת לרדת. הבעיה שלי מתחילה בזה שאני קמה בבוקר אומרת לעצמי זהו היום אני מתחילה בדיאטה וזה כאילו עובר לי. מצד אחד התרגלתי לעצמי עם העודף ומצד שני זה מאוד מפריע לי. מאוד. אבל כח הרצון שלי לא גדול. אני מגיעה הביתה בצהריים וזה שעת השבירה שלי כי אז אני מחפשת כל הזמן לאכול וסתם אני אוכלת , לא מתוך רעב. כל השאריות של הילדים, כל הממתקים. אני מתעמלת , הולכת ברגל אבל גם אוכלת. לא מצליחה להוריד ממני את השטויות שנלוות (עוגיות, עוגות, שוקולדים ופלים וכ) . גם בלילה- אם החזקתי יפה כל היום פתאום אני קמה כמו רובוט ואוכלת ואח"כ מצטערת. כבר ממש נמאס לי מעצמי והאכילה הסתמית הזו. מה עושים??? אני בת 38 שוקלת 73 וגובהי 163

כל כך מבינה אותך הבעיה הזו של הנישנושים וזה שאת כל פעם אומרת לעצמך יאללה די זהו אני מתחילה ומשהו הכי קטן שובר אותך כאילו לא אמרת כלום גם אני אומנם לא אחרי לידות אבל סובלת ממשקל עודף קל ומבינה כל מה שאת אומרת וזה מאוד מתסכל אבל תסתכלי על זה ככה יש אנשים ששוקלים 120 קילו והם יכולים לעשות את זה ויש אנשים ששוקלים פחות והם יכולים לעשות את זה אז תגידי לעצמך שגם את יכולה הכל תלוי בכמה את רוצה את זה. אני אישית אימצתי שיטה,הודעתי לכל הסובבים אותי שאני בדיאטה ואני שומרת ולא אוכלת שטויות,ואין יותר להזמין פיצה ב 11 בלילה וכו,וגם אם הם מזמינים רק בשביל לא לשבור לעצמי תמילה מולם אני לא נוגעת בפיצה ולוקחת במקום זה מלפפון ומתענגת עליו כאלו זה הגלידה הכי טעימה שיש. תאמצי לך שיטה משלך שתעזור לך להתמיד שימי שלטים בכמה פינות חשובות בבית כמו המקרר או ארון "השטויות" מתארת לעצמי אם את אמא לילדים שיש שטויות בבית. תשתדלי גם להכניס דברים יותר בריאים לבית גם לך ולגם לילדים ככה אולי כולם ישתפו פעולה ויעזרו לך. שימי תמונה שלך לפני על המקרר זה נותן מוטיבציה מניסיון. מאחלת המון הצלחה

שלום, בנוסף למה שיפעת אמרה תרשמי לעצמך כל מה שאת אוכלת!!!!!!!!!!!!!!1 עדי

שלום לך, ראשית, אני רואה שכבר עשית 90% מהעבודה. יש לך רצון לרזות, את מתעמלת וגם מזהה את נקודות הטורפה והשעות החלשות שלך. כלומר יש לך מודעות גבוהה וזו התחלה לא רעה בכלל. אני ממליצה לך לאמץ תפריט הכולל ארוחות מסודרות, בוקר, צהריים וערב וכן 2-3 ארוחוחת ביניים קטנות יותר. ארוחת הביניים של אחה"צ צריכה להיות מן ארוחת צ'ופר. משהו מתוק, ומתוכנן מראש שאת מרשה לעצמך: חטיף שוקולד קטן, 2-3 עוגיות קטנות או ופלים, כדור גלידה או קרטיב. את הארוחה הזו חשוב לאכול בנחת, להקדיש לה זמן ולהנות מכל ביס. את קובעת לך כלל: את לא אוכלת יותר שאריות של הילדים! את יושבת איתם בארוחות ולוקחת לך מנה משלך, או רק יושבת לידם כשהם אוכלים, אך את בשום פנים ואופן לא מלקטת אחריהם. את לא פח זבל. כל פעם שאת צריכה או רוצה לאכול, את שואלת את עצמך האם את רעבה. אם כן, את אוכלת. אם לא, והסיבה לאכילה היא שעמום, תסכול, חרדה, רצון לעשות הפסקה וכו', את מוצאת לעצמך תעסוקה המתאימה למצב שבו את נמצאת. למשל אם את משועממת - גשי לשוחח עם חברה בטלפון, צאי לצעידה, קראי ספר... קבעי לך מטרות קצרות מועד. 10 ק"ג זה יכול להיות הרבה למישהי במשקל שלך. קבעי למשל שבחודש הקרוב את צריכה לרזות ב-2ק"ג. זה יעד ריאלי, בר השגה. בהצלחה מוניקה קרן

כל הצרות מתחילות מארוחת הערב. פשוט מוותרים עליה אוכלים פרי או ירק ועושים ערב אחד הליכה של 5-6קמ וערב אחד סקס טוב ששורף קלוריות יפה.(לגמור לפחות פעמיים)ערב כזה וערב כזה.אחרי הליכה או סקס שותים כמה כוסות מים והולכים לישון.פשוט מורידים ארוחה ביום תנסי ותראי.במשך היום תאכלי כרגיל רק בלי לחם ובלי עוגות.לחם קל אפשרי.בהצלחה.