כמיהה לשוקולד

אני שוקלת 64 ק"ג גובהי 170 ס"מ ברצוני לרדת 3 ק"ג. לצערי יש לי כמיהה לשוקולד האם יש תחליפי מזון פחות משמינים שיכולים להחליף את תחושת ה-high וה-well being כמו השוקולד?? אודה לתשובה

שלום ויקי, הכמיהה לשוקולד מתחלקת ל-2: 1. רעב כללי וחשק למתוק, שאז חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת, ארוחות קטנות כל 3 שעות, כשכל ארוחה מכילה מעט פחמימות, כמו לחם, דגנים, אורז וכד'. כך שומרים על רמת שובע גבוהה ומתמשכת יותר ומתגברים על החשק למתוק. 2. כמיהה לשוקולד עצמו. אז אין תחליפים. רק שוקולד יענה על הצורך הזה, ולרוב כל ניסיון לתת לגוף תשובה אחרת, תדחה, והוא ימשיך "לדרוש" את שלו. גם בנקודה הזו חשוב להקפיד על אכילה מסודרת, כמו בסעיף הקודם. ובנוסף אפשר לשלב שוקולד בכמות קטנה. ניתן לשמור על המשקל ואף לרזות גם אם בכל יום אוכלים 2 קוביות שוקולד. המחיר הקלורי שלהן הוא כ-50 קלוריות וזה בהחלט נסבל. צריך לאכול לאט, ממש להחזיק את הקוביה בפה ולהנות מהטעם להקדיש לכך את הזמן הראוי. מקווה שעזרתי, מוניקה קרן