תגובה לגבי הלחם

הבנתי שלא לחם רגיל אלה רק קל, למרות שזה לא נכון. אך מה עם הכמות ליום אם זה בא על חשבון: אורז, תפ"א, פסטה וכו,. ולגבי השומנים חומוס, טחינה וכו, קודם כל אני עושה 5 פעמים בשבוע אופניים ודבר שני בעבר עשיתי דיאטת שומנים ע"י כך שהורדתי הרבה שומנים מהתפריט והגבלתי לשומנים טובים אך מעט מאוד והייתי מאוד עייפה בגלל שאני עושה ספורט והגוף כן צריך מידי פעם חומוס, טחינה אבוקדו וכו, הכל במידה. בקיצור כמה לחם ליום? תודה

אהלן מאי, 8 פרוסות לחם קל!!! דווקא!!!ליום. ניתן למרוח שכבה דקה מאד של חומוס/טחינה/אבוקדו לא תהיי רזה מהאופניים אם לא תאכלי נכון ומאוזן אבל אם תפסיקי את האופניים יש סיכוי שתעלי במשקל.את צריכה להמשיך עם האופניים. תפריט לדוגמה: ארוחה 1 - כריך משתי פרוסות לחם קל, אפשר קלוי, שכבה דקה של אבוקדו, פרוסות עגבנייה ורצועות פלפל. ארוחה 2 - מעדן חלב דיאט. ארוחה 3 - כריך משתי פרוסות לחם קל, פרוסת פסטרמה של הודו עם חרדל, חסה ופרוסות עגבנייה. ארוחה 4 - מרק ירקות, שתי פרוסות לחם קל. ארוחה 5 - חביתה מביצה אחת, שתי פרוסות לחם קל, סלט ירקות.