כמות וזמניי ארחות

שלום רב. ברצוני לשאול כמה ארוחות עליי לאכל (ארוחות ביניים ועיקריות)???? מתי הזמן המומלץ לאכל כל ארוחה (ביניים ועיקריות)????

בס"ד הכי מומלץ 3 ארוחות מסודרות ביום ואם נורא רעבים בין לבין או שמגיעים לארוחה מרעבים אז לאכול בין הארוחות פרי\ירק\גבינה\ וכדומה.ע"מ לא להגיע לארוחה מורעבים ואז לאכול כפולללללללללל.....

מה בנושא זמני הארוחות?? מתי לאכל מה לאכל????

שלום קובי, מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות, בוקר, צהריים וערב, ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. מומלץ לאכול את ארוחת הבוקר תוך שעה מהקימה משנת הלילה, ובהמשך לאכול כל שלוש שעות בערך. את ארוחת הערב מומלץ לאכול 3-4 שעות לפני שהולכים לישון. אם רוצים לאכול ארוחת לילה, ניתן לאכול משהו קל עד שעה לפני השינה. בברכה מוניקה קרן