איך אני יכלה לרדת במשקל

אניבת 17 ומשקלי הוא 97.5 גובה:170 בעבר עשיתי דיאטה עם מאמנת כטשר וירדתי 20 קילו לאחר שהפסקתי עם הכושר התחלתי לאכול יותר מדי אז עליתי בשנה האחרונה 30 קילו מאז כל הזמן שאני מנסה לעשות דיאטה אני מצליחה רק ליומיים אני כבר לא יודעת מה לעשות אין לי בגדים שעולים עלי ואני לא יוצאת עם לבלות עם חברות שלי בגלל זה אני צריכה עזרה ואני לא יודעת למי לפנות כבר....

גריישיט שמעת על זה? הימנעות מפחמימות - לא לגעת וכמובן לשקול את האוכל דיאטה קשה אבל מומלצת מאוד, תוצאות מובטחות ירדתי איתה 60 ק"ג ב-8 חודשים ואני כבר שנתיים שומרת על המשקל. אז מה זה אומר? בבוקר: 120 ג' חלבון + 240 ג' פרי (לא אגסים, לא ענבים ולא בננות). צהריים: 120 ג' חלבון+240 ג' ירק מבושל+ 240 ג' סלט חי ( להימנע ממרק עוף- בבישול, אפונה פולים וכדומה). ערב: 120ג' חלבון+240ג' ירק מבושל+480 סלט חי להימנע מסוכרים וכל סוגי הפמימות- בהצלחה חמודה!!!!!!!!!!!!!!

455

שלום, בעבר שילבת באופן די אינטנסיבי בין פעילות גופנית ותכנית תזונה, שאני מנחשת כללה, מעט קלוריות וסוגי מזונות. כש"סיימת" עם התכנית הזו וחזרת לאכול כרגיל, אחרי געגוע למיני מאכלים מהם נמנעת בזמן הדיאטה, המשקל נערם חזרה עם ריבית. עלייך לפנות למרפאה מקצועית שמטפלת בעודף משקל, ולקבל הדרכה מסודרת לגבי התפריט שעלייך לאכול בהתאם לסדר יומך החדש, שיכלול בין השאר, את המאכלים שאת אוהבת לאכול, וילמד אותך איך לשלוט במה שאת אוכלת, לרדת במשקל, ולשמור על התוצאות שהשגת. בהצלחה מוניקה קרן