שתיי שאלות חשובות!

אם אני רוצה להוריד קילו כל שבוע כמה קלוריות אני צריכה לצרוך? אני בנתיים אוכלת בערך את ה1000-1200, לפעמים זה גולש טיפה ל1200+ אבל זה הטווח. כמה אני אמורה לצרוך? הנתונים הם: גובה:156 משקל:54 היקף מותניים: 86 פעילות גופנית: חצי שעה ל-פ-ח-ו-ת הליכה מהירה+ 60-50 כפיפות בטן(כל זה מידי יום ביומו) שאלה נוספת: אם אני אוכלת את כל הקלוריות שאני צריכה לאכול ביום אבל אני אוכלת גם עוגיות או פיתה או משהו שהוא קצת משמין חח אבל הוא נכלל בתוך ה1200 קלוריות, אני אעלה במשקל או שזה בסדר? תודה:)

שלום, כדי לרדת קילוגרם אחד צריך לחסוך כ- 7700 קלוריות. לדוגמה אם הגוף שלך זקוק ל- 1700 קלוריות כדי לתחזק את עצמו, ואת אוכלת 1200 קלוריות בלבד, הגוף במחסור של 500 קלוריות ליום. כלומר תוך שבועיים בערך תרזי בקילוגרם אחד. אני מבינה שאת רוצה קצב מהיר יותר, אך איני ממליצה לך לאכול פחות מ-1200 -1000קלוריות ליום. זה בסדר לשלב מדי פעם אוכל פחות מזין, כמו עוגיות, שחלק מהמכסה הקלוריות. תתמידי בפעילות הגופנית. בהצלחה מוניקה קרן

ועל פי הנתונים שלי, כמה אני צריכה לצרוך? בשביל להוריד במשקל? הסתכלתי בכמה וכמה מחשבונים שיש באינטרנט בכל מיני אתרים, וכל אחד מהם מראה לי משהו אחר כך שאני לא ממש יודעת מה קורה איתי.. כמה אני אמורה לצרוך באמת. כלומר כמה אני צריכה לצרוך במצב של אי דיאטה וכמה אני צריכה לצרוך במצב של דיאטה במטרהה לרדת במשקל בצורה טובה בלי עליות...