חידקים טובים לעיכול

שלום מאילו מזונות אוכל לצרוך חידקים טובים לעיכול=חידקים פרוביוטים? פרט ליוגורט ביו- שם אני כבר יודעת שיש ואני לא מעונינת בחידקים שיש בכדורים או כל סוג של תרופה/ תוסף מזון אחר כזה שקונים בבית מרקחת אלא ממזון בלבד תודה רבה

שלום רב, יוגורט ותוספי מזון הם בהחלט הדרך הטובה ביותר לצרוך חיידקים אלה. לא מכיר דרכים אפקטיביות אחרות. בברכה, רונן רוזנבלט-ניר