מאובחן כבעל בעיות קשב וריכוז יש לי בעיה להרדם

שלום יש לי בעיה להרדם בלילה הראש שלי עמוס במחשבות על כול מני דברים (אני יודע שזה חלק מבעיות הקשב ), וזה מקשה עלי לישון ואני נרדם רק בשעות הקטנות של הבוקר ,יש אפשרות לטפל בזה סוגיה נוספת שאני ישמח עם תתן לי חוות דעל זה לגבי מקום שמתמחה בבעיות קשב וריכוז + דסלקציה שיתנו לי כלים להתמודד עם הבעיה בנוסף לריטלין זה נכון שמוזיקה עוזרת לסנן את הרעשים ותורמת לבעלי קשב וריכוז?