תרגול בפילאטיס
דיון מתוך פורום פילאטיס
שלום לך ליאור !!!!.חג -שמח!!!!.תודה לך שוב על התמיכה בתרגול .אבקש ממך ליייעץ לי לגבי תרגילים לחיזוק האחוריים .[כמובן הכוונה לישבנים]. בתקופה האחרונה שמתי לב על רפיון בחלק זה לעומת התחזקות בירכיים.נראה לי שאני מדלגת על תרגול מסויים.תודה.
חג שמח הילי!! באופן אישי אני לא בעד לתת תרגיל אחד שמחזק אזור כזה או אחר מבלי לראות ולאבחן האם באמת זו הבעיה והאם התרגיל שאתן לך לא יגרום לחוסר איזון שרירי באזורים הסמוכים והרחוקים מהישבן. אבל, הוספתי לך קישור לתרגיל המחזק את הישבנים על פי בקשתך. http://www.acefitness.org/getfit/exercise_display.aspx?pageID=504 עקרונית, את צריכה לחפש בגוגל תרגילים הקשורים ל-"hip extension" וזה יחזק לך את הישבנים. שוב חג שמח ליאור