חומצה פולית

בבדיקת דם התגלה לי חומצה פולית בשיעור נמוך מדי. הרופאה אמרה יל לקנות כדורי חומצה פולית בבית מרקחת (ללא מרשם) וליטול במשך זמן מה, לאחר מכן לחזור על בדיקת הדם. מה דעתך? האם יש מזונות שיש בהם חוצה פולית? מה תפקידה ועל מה מצביע מחסור בחומצה זו בגוף?

המקורות הטובים ביותר הם ירקות עם עלים ירוקים, פטריות וכבד. גם ירקות שורשיים, תפוזים, אגוזים, קטניות מיובשות וחלמון ביצה עשירים בחומצה פולית. חומצה פולית חיונית לפעילותם של מספר אנזימים. היא דרושה לייצור חומצות גרעין - החומר הגנטי של התא - ומכאן לתהליכי צמיחה ורבייה. חומצה פולית חיונית ליצירת תאי דם על-ידי מוח העצם ולהתפתחות ותפקוד תקינים של מערכת העצבים המרכזית. גורמים לחוסר בחומצה הפולית : ?1.? תזונתי – אוכלוסיית המקרוביוטים שאוכלים רק מבושל/מוקפץ מאודה ללא אוכל חי (ללא ?עלים ירוקים חיים).? ?2.? אוכלוסיה מבוגרת - ספיגה לקויה, בישול ממושך של האוכל.? ?3.? מחלות מעיים / תרופות הגורמים לתת ספיגה (גלולות למניעת הריון, סולפה, ברבטורתים, ?תרופות נוגדות אפילפסיה)? ?4.? בכל מצב של גדילה מהירה של תאים יש צורך בחומצה פולית (מחלות זיהומיות, איידס, ?הריון, גדילה).? תופעות: לשון אדומה, רירית המעיים נפגעת, אנמיה (מגלובלסטית/מקרוציטית), הפרעות שינהף עצבנות, ?הפרעות מנטליות (בלבול ושכחה), בעיות בהתמיינות תאים בעובר.?