פעילות גופנית

כמה ק"מ צריך ללכת כדי להוריד ק"ג אחד?

כדי להפחית 1 ק"ג שומן יש להפחית 7000 קלוריות מהצריכה במזון או לשרוף אותן בפעילות גופנית - רצוי שילוב של השניים. לדוגמה: הפחתה של 250 קלוריות מהאוכל מידי יום + פעילות גופנית ששורפת 250 קלוריות מידי יום יביאו להפחתה של 500 קלוריות ליום.לאחר שבועיים תהיה הפחתה של 1 ק"ג שומן גוף.זהו קצב ירידה מומלץ. כמובן שעל מנת לשמר את המשקל יש לשנות את אורח החיים.