רוצה להרזות

היי... אני בת 16 ושוקלת 56 והגובה שלי הוא 1.62 כמה אני צריכה לאכול ביום כדי להרזותת? וכמה אני צריכה להרזותת???

שלום המשקל שלך נמצא בטווח הרצוי,את צריכה לאכול כ-1700 קלוריות ביום ,זוהי הערכה גסה כיוון שאין למי מושג האם את עוסקת בפעילות גופנית ומה קצב חילוף החומרים שלך מירית