ירידה במשקל

אני בת 23, שוקלת 61 ק"ג וגובהי 1.65 כמה קלוריות אני צריכה לאכול ע"מ לשמור על משקלי וכמה ע"מ להרזות?

משקלך תקין הצריכה הקלורית היומית שלך היא 1714 קלוריות בהנחה שאת לא מבצעת ספורט. מומלץ לבצע ספורט כמו הליכה יומית או שחיה מידי יום כדי לשרוף יותר קלוריות. אם רצונך להפחית במשקל עליך לצרוך 1450 קלוריות ליום ולבצע פעילות ספורטיבית יומיומית כדי לרדת כ 1/2 ק"ג לשבוע.