דיאטה

שלום אני בת 24 , גובהי 159, משקלי כרגע עומד על 65.7 ק"ג ואני נמצאת בתהליך של דיאטה והרזייה תוך הדרכה של דיאטנית שלא ממש קשובה לצרכיי. בשלושת השבועות האחרונים מאז שהתחלתי את הדיאטה ירדתי ב-3.5 ק"ג. האם ירידה כזו מהירה הינה בריאה? במידה ואמשיך לאכול בריא אך אעלה את צריכת הקלוריות לכ-1800 ואעשה פעילות גופנית 6 פעמים בשבוע האם אצליח לשמור על משקל גוף נמוך ולא אעלה במשקל?

שלום הקצב המומלץ לירידה במשקל הוא כ-חצי ק"ג עד ק"ג בשבוע, לכשתגיעי למשקל היעד יש צורך בהדרגה להעלות את כמות הקלוריות כפי שציינת ובנוסף להמשיך לעשות פעילות גופנית בהצלחה מירית