נד נד

אני בת 28, 1.63, מתנדנדת כל הזמן בין משקל 55 לבין משקל 63. אני גרה באפריקה ומתקשה למצוא פה מצרכים דיאטטים (הגבינות שמנות, אין לחם קל או פריכיות אורז וכ"ד). כרגע אני עומדת על 60 ק"ג, משתדלת לעשות ספורט עד כמה שהמקום מאפשר ומתקשה למצוא פתרונות - עצה?

לנעה שלום לא חייבים לחם קל ופירכיות אורז, רק זכרי שפרוסת לחם רגיל שווה בערכה הקלורי לשתי פרוסות לחם קל, בנוסף הגבירי את צריכת פרות והירקות הקפידי על פעילות גופנית בנוסף יש רשת שם שנקראת WOOLWORTH שמוכרת גבינות דלות בשומן נסי לחפש אם הרשת הנ"ל נמצאת בקירבתך. בצלחה מירית