דופק בזמן אימון אירובי

שלום, בפורום אימון וכושר גופני נאמר שדופק שהוא 85% ומעלה מהדופק המירבי בזמן אימון אירובי הוא אינו רצוי . אני בת 31 לא מעשנת ועושה פעילות אירובית רוב חיי. בזמן האימון (כשעה, 4 פעמים בשבוע)אני עוברת פעמים רבות את הדופק של 180 פעימות בדקה (בגלל עצימותו הגבוהה של האימון). השאלה שלי האם זה מסוכן ? והאם אני חייבת לנטר את הדופק שלי ולשים לו גבול גם אם אני מרגישה שאני יכולה להמשיך בעצימות הזאת?

זה לא מסוכן אם זה לא נמשך הרבה מאוד זמן. ואצל רוב האנשים הנורמליים הדופק בפעילות ממושכת (דקות רבות או שעות) לא עולה על 85% מהדופק נמקסימלי תרגעי לחלוטין חג שמח