דופק

שלום קראתי בעיתון של מכבי על המלצה לעסוק בספורט , ובין השאר דיברו על הדופק המקסימלי המותר, והחישוב שלהם הוא: 75% מ220-פחות גילך כלומר אם אני בן 30 : 75/100*(220-30) = 142.5 . אסור לי לעבור את 142 דופק לדקה??????!!!!!!!!!! זה נשמע לי כמו פעילות מאד מתונה תודה מראש

האמת היא שאני ממש לא מחשיק מהחישובים האלו. תעשה מה שאתה מסוגל, בלי להתחשב בדופק ובשעונים מתוחכמים. הגוף יכתיב את הקצב לו. ומאידך מדריך כושר אנושי תמיד יוכל להועיל לך תודה