דופק מהיר

שלום רב, בשל כמה פעמים שעלה לי הדופק הגיע בערך ל - 120 נשלחתי לעשות בקיץ בדיקת מאמץ, הולטר,ואקו לב. הבדיקות היו תקינות ולכן רופאת המשפחה סברה כי מדובר בחרדות. מידי פעם זה עדין קורה איך ניתן לדעת האם זו חרדה או משהו לבבי. כמו כן לאחר כל מאמץ קטן עולה לי הדופק ואני מעוניינת לעשות כושר. איך בונים אותו בהתחשב בדופק המהיר ואיך מחשבים אותו במאמץ. תודה.

...לאט לאט? בהתחלה הליכה איטית ואחרכך ובהדרגה הליכה יותר ויותר מהירה - העיקר שיהיה כל יום ולפחות חצי שעה כל פעם. אם את רוצה יותר, גם טוב ואם זה רלוונטי עבורך - לרדת במשקל תודה