הליכה וסיבולת לב ריאה

אני בן 66 אחרי ניתוח מעקפים.מהו קצב פעימות לדקה האופטימלי ,לשיפור סיבולת לב-ריאה זמן צעידה רצוי ליום וכמה ימים בשבוע. מחכה לתשובה בתודה.

זה לא חשוב. אתה לא ספוטאי אולימפי... אתה צריך להגיע ליכולת הליכה של חצי שעה רצופה בקצב די מהיר. תגיע לשם ומצבך מובטח... תודה על תשומת הלב