דופק גבוהה במאמץ לאורך זמן

ד"ר שלום אני בן 33 ומתאמן לקראת ריצת 10 ק"מ ואני רץ כ - 4 פעמים בשבוע . בכדי לשפר את הכושר אני רץ במיהרות גבוהה יחסית בטווח דופק של 175 - 190 לאורך כשעה ורבע, שאלתי היא האם אני גורם איזה נזק כלשהו ללב בעקבות המאמץ הגבוהה או להיפך רק מחזק אותו . לפני כשנה עשיתי בדיקת מאמץ והכל היה תקין.

שלום רב, תודה על פנייתך אליינו. המאמץ המומלץ לאנשים הלא עוסקים בספורט לא תחרותי, מקצועי הואו ממאץ אארובי בינוני, עד לדופק של 7-880% המצופה לגיל. דופק מקסימלי מצופה לגיל בגיל שלך (33 שנים) הוא 187 לדקה, מכאן תחשב 70-80%. בברכה, דר' דדשב

תודה ד"ר , כן אני מודע לערכים הללו . שאלתי היא במידה ואני עובר את ה - 85% כלומר עובר את ה - 170 לאורך זמן באלו נזקים אני מסתכן אם בכלל ? תודה