דופק באימון גופני

בן 31, מתאמן כבר שנה על ריצות למרחקים בינוניים עם שאיפה להגיע לריצת מרתון.ברקע- אסטמה קלילה. אני מתאמן עם שעון לווין שמראה לי גם את הדופק. אני רץ 3 פעמים בשבוע למרחק של 15 ק"מ בכל פעם. הבעיה היא, שבסיום האימון אני רואה שהדופק הממוצע שלי עומד על בין 160-163 בממוצע כאשר בעליות הגבוהות של ירושלים מגיע גם ל177. איך היית מגדיר את הכושר בו אני נמצא והאם אני מסכן את עצמי בדפקים הללו? תודה, דניאל

שלום רב, תודה על פנייתך אלינו. לא ברור לי מהי השאלה... נריאה שאתה נמצא בכושר טוב מאוד... בברכה, דר' דדשב