שאלה נוספת ששחכתי לשאול

כפי שציינתי אני בן 17 אני מעוניין לדעת מהו הדופק הנורמטיבי לגילי לאחר מאמץ? האם דופק 180,190 או 200 ??? ואיזה דופק הוא חריג לאחר מאמץ לגילי? (האם זהו דופק של 200 ומעלה?) חשוב לציין שכושרי הוא סביר פחות או יותר ,משקלי הוא 62 ק"ג והדופק שלי נע בין 60 ל 70 במנוחה (בלילה אף 54-56) אשמח לקבל תשובה - תודה!

שלום רב, תודה על פנייתך החוזרת. דופק שלך לפי התאור בפנייתך תיקן לחלוטין. דופק מקסימלי לאחר מאמץ ניתן לחשב בנוסחה: 220 - גיל. במירה שלך זה 220 - 17= יוצא 203. אולם לא מומלץ להגיע בזמן מאמץ לדופק מקסימל, אלא לדופק בסביבות 70- 75 % מהדופק המקקסימלי. בכבוד רב, דר' דדשב