דופק מהיר במאמץ

ד"ר שלום, אני רץ בממוצע פעם פעמיים בשבוע כ -5 ק"מ לאחרונה התחלתי לשחק כדורגל עם חברים , בבדיקת דופק תוך כדי מאמץ הדופק שלי מגיע די הרבה ל- 180 ואף בשיא הגיע ל 192, אני בן 31 ,האם הדבר יכול לגרום נזק? בגילי מקסימום הדופק הוא 189 איך הגעתי ל - 192? המד דופק הוא חדש ושל חברה רצינית כך שאני מאמין שהוא די אמין. תודה מראש

שלום, בד"כ מומלץ לבצע מאמץ אארובי בינוני - גבוה (במידה ובן אדם בריא) ילהגיע לדופק בערך של 75- 85% מהדופק מצופה לגיל. לא כדאי לעבור גבול היכולת פיזית. תודה, בברכה, דר' דדשב