אימון למשוק חולה לב

מתאמן חצי שנה בפיקוח מלא.בן 55 . פעילותו אירובית ואנאירובית. לחץ דם תקין דופק התחלתי 80. שאלה האם דופק המטרה שלו יהיה 75% כמו ש"כתוב בספרים"? או האם נתחשב בכך שהוא חולה לב ולכן דופק המטרה שלו מלכתחילה יהיה נמוך משל אדם שלא עבר אירוע/ מחלה הקשורה ללב? ובאופן כללי מה הוא הכלל לגבי דופק מטרה למשוקמי לב ( בהנחה שמעשית נבדוק כל מקרה לגופו)?? תודה

אני בכלל לא אוהב שעון דופק - לדעתי אתה צריך לרוץ חצי שעה ביום בחוץ בשמש בפארק בים להנאתך. הגוף שלך ידע כבר "להגיד" לך מתי זה יותר מדי ומתי זה פחות מדי. אם אתה מתעקש על שעון (שלדעתך ישפר את חייך ...איך בדיוק?), קח מאמן פרטי לתקופה מסויימת שימליץ לך איך להעלות את הדופק ואת הכושר הגופני בצורה מדעית תודה