דופק מומלץ

שלום רב. ברצוני לדעת על איזה דופק מומלץ לעבוד בחדר כושר? גילי 45 שנה, בריאה ונוהגת להתעמל 3 פעמים בשבוע, כשעה בכל פעם, תודה, אלוני.

לאלוני שלום רב, על מנת לקבל סיבולת לב ריאה, ההמלצה היא להגיע לפחות ל 80% של דופק המקסימלי לגילך. לכן אני ממליץ להגיע לדופק 140-150. לצורך הורדת משקל הדופק המומלץ הוא 120. תודה על פנייתך לפורום. ד"ר גרוברג