טחורים בעקבות פעילות גופנית

שלום רב ד"ר זמורה. אני בן 31 ומתאמן מזה 4 חודשים בחדר כושר.(חזרתי אחרי שנתיים של הפסקה). לפני כחודשיים , וכמו כן בימים האחרונים יצאו לי טחורים(טחור יותר נכון). הבנתי שאחת הסיבות לטחורים היא פעילות גופנית מאומצת. אך אני רוצה להבין האם מדובר בהרמת משקולות או בפעילות אירובית כמו ריצה, מכשיר הסקי(מקווה שאתה יודע על מה אני מדבר) או שיעורי הספינינג. דבר אחד אני יודע שאעשה כרגע והוא ויתור על המשקולות לשרירי הרגליים והישבן. אך לא הייתי רוצה לוותר על הפעילות האירובית כי מאוד חשובים לי שיפור הכושר וסיבולת לב ריאה, אך הבעייה ששוב מופעלים הרגליים באימוני האירובי. מה לעשות? אני מאוד נהנה מחדר הכושר והוא חשוב לי עד מאוד. מה היית ממליץ לי לעשות? אציין כי בתקופות הקודמות בהן התאמנתי לא עבדתי על שרירי הרגליים אלא רק על פלג גוף עליון, אך כן ביצעתי פעילות אירובי ולא הופיעו טחורים . תודה רבה רבה רבה ושבוע טוב!!! איתי.

בהחלט לא הייתי ממליץ לוותר על חדר כושר! טחורים יכולים להיות קשורים למאמצים הכרוכים בהגברה ניכרת של הלחץ בתוך הבטן, כגון הרמת משקולות כבדות, אבל לא למאמץ אירובי, גם אם הוא קשור לרגליים. כמו כן ניתן למצוא מידע רב על טחורים והטיפול בהם בתשובותי הקודמות בנושא זה בפורום.

קודם כל תודה על תשובתך. אך האם אני מבין ממנה כי אפילו בעקבות עבודה עם משקולות לפלג גוף עליון בלבד (שרירי חזה, גב, ידיים וכתפיים) יכולים לצאת טחורים? או שפשוט ישנם תרגילים מסויימים שבהם מופעל לחץ תוך בטני מוגבר בהשוואה לתרגילי כוח אחרים שאותם עדיף שלא אבצע. הבנתי מקריאה נוספת באינטרנט שעדיף לא לבצע תרגילים בעמידה למשל. אני מקווה שאני לא מסבך אותך בשאלתי אך הייתי רוצה שישאר לי משהו מחדר הכושר. לרוץ אני יכול גם בים או כל מקום אחר. תודה ושבוע טוב!