כיצד לחשב את ימי הביץ אם המחזור בלתי סדיר

אני לא נוטלת גלולות וברצוני לחשב מתי יהיו ימי הביוץ שלי. דימום המחזור ה"גדול" מופיע אצלי ב- 30 לכל חודש, אבל מתאריך 23 בערך לכל חודש יש דימומים מעטים והפרשות חומות. איני יודעת האם המחזור מתחיל באופן "רישמי" ב- 23 לחודש או ב- 30? מאיזה יום לחשב את ימי הביוץ? או אם יש דרך טובה יותר לדעת מתי מבייצת? בתודה מיכל