קיום יחסי מין לא מוגנים - חשש לאידייס

אני נואש .. אני נמצא בתאילנד שכבתי עם בחורה מזימבבואה ללא קונדום, טעות חיי ואני לא יכול להיות רגוע ואני ממש לחוץ, האקט היה ממש קצר ובוקי היתה לי זקפה וגמרתי בחוץ, קראתי כי אפריקה אחוז הנשאות ממש גבוה אני חוזר עוד 10 ימים לארץ ואני ממש לחוץ ולא שקט מה עלי לעשות עכשיו או שאחזור לארץ אני מרגיש שחיי נהרסו ברגע אני ממש פוחד מה עושים ?